Klaudia Jarmuszka-Kosmala Rzucenie palenia dla wielu osób jest znacznie trudniejsze, niż początkowo zakładały. Nie chodzi wyłącznie o samą nikotynę. Z czasem papieros staje się częścią codziennych rytuałów pojawia się przy porannej kawie, podczas przerwy w pracy, po posiłku, w sytuacji stresowej czy w trakcie spotkań towarzyskich. Dlatego skuteczne wyjście z nałogu wymaga zwrócenia uwagi zarówno na zależność od nikotyny, jak i na utrwalone zachowania.
Czym jest terapia antynikotynowa?
Pod pojęciem terapii antynikotynowej można rozumieć różne formy wsparcia osoby, która chce przestać palić. W naszym gabinecie terapia antynikotynowa z wykorzystaniem biorezonansu jest przeznaczona dla osób, które podjęły decyzję o rezygnacji z papierosów i chcą wykorzystać dodatkową metodę wspierającą ten proces.
Sama decyzja o rzuceniu palenia jest bardzo ważnym elementem całego procesu. Terapia nie zastępuje motywacji ani zmiany codziennych przyzwyczajeń związanych z paleniem.
Jak wygląda terapia antynikotynowa z wykorzystaniem biorezonansu?
Wizyta rozpoczyna się od rozmowy dotyczącej palenia oraz dotychczasowych prób jego odstawienia. Możemy porozmawiać między innymi o:
- liczbie wypalanych papierosów,
- czasie trwania nałogu,
- sytuacjach, w których najczęściej pojawia się potrzeba zapalenia,
- wcześniejszych próbach rzucenia palenia,
- trudnościach pojawiających się podczas odstawiania nikotyny.
Następnie przeprowadzana jest sesja z wykorzystaniem urządzenia do biorezonansu zgodnie z procedurą stosowaną w gabinecie. Ważne jest jednak, aby spojrzeć na terapię szerzej. Sam zabieg nie zmieni automatycznie wszystkich nawyków budowanych przez kilka czy kilkanaście lat. Dlatego warto wcześniej zaplanować również pierwsze dni bez papierosa.
Dlaczego rzucenie palenia może być trudne?
Uzależnienie od palenia ma kilka elementów. Pierwszym jest zależność od nikotyny. Po jej odstawieniu mogą pojawić się między innymi rozdrażnienie, niepokój, trudności z koncentracją czy silna ochota na papierosa. Biorezonans może być tutaj świetnym wsparciem bo to na co w pierwszej kolejności działamy to głód nikotynowy.
Drugim elementem są utrwalone zachowania. Jeżeli przez kilka lat po każdym obiedzie pojawiał się papieros, mózg zaczyna kojarzyć zakończenie posiłku właśnie z paleniem. Podobne połączenia mogą powstać w przypadku kawy, prowadzenia samochodu, przerwy w pracy czy stresującej sytuacji. Dlatego jednym z najważniejszych elementów rzucania palenia jest stopniowa zmiana tych schematów.
Jak przygotować się do rzucenia palenia?
Jeszcze przed planowanym odstawieniem papierosów warto zastanowić się, kiedy najczęściej pojawia się potrzeba palenia. Dobrze jest przez kilka dni obserwować:
Kiedy najczęściej palę? Czy jest to kawa, stres, przerwa w pracy, spotkanie ze znajomymi, alkohol, nuda, prowadzenie samochodu?
Co mogę zrobić zamiast zapalenia papierosa? W zależności od sytuacji może to być wypicie wody, krótki spacer, kilka minut ruchu, guma do żucia, zmiana miejsca czy zajęcie dłoni czymś innym.
Dlaczego chcę rzucić palenie? Warto zapisać swoje powody. Dla jednej osoby będzie to zdrowie, dla innej dzieci, kondycja, wygląd skóry, oszczędności lub po prostu chęć odzyskania poczucia kontroli nad nawykiem.
Co może się dziać po odstawieniu nikotyny?
Pierwsze dni bez papierosów bywają najbardziej wymagające. Niektóre osoby mogą zauważyć między innymi:
- większą drażliwość,
- niepokój,
- trudności z koncentracją,
- zwiększony apetyt,
- problemy ze snem,
- silną potrzebę zapalenia papierosa.
Natężenie objawów jest bardzo indywidualne i zależy między innymi od stopnia uzależnienia oraz wcześniejszego sposobu palenia. Jeżeli głód nikotynowy jest bardzo silny albo wcześniejsze próby rzucenia palenia wielokrotnie kończyły się powrotem do nałogu, warto również skorzystać z pomocy lekarza lub specjalisty leczenia uzależnienia od nikotyny.
To co widzimy jednak u pacjentów korzystających z naszych usług poprzez zmniejszenie głodu nikotynowego po sesji łatwiej jest przejść te pierwsze dni.
Terapia antynikotynowa to nie tylko jeden dzień
Rzucenie palenia warto potraktować jako proces. Bardzo ważne są szczególnie pierwsze tygodnie, ponieważ właśnie wtedy trzeba nauczyć się funkcjonowania bez rytuałów związanych z papierosem.
Pomocne może być:
- usunięcie papierosów i zapalniczek z domu,
- unikanie sytuacji szczególnie mocno kojarzących się z paleniem,
- poinformowanie bliskich o decyzji o rzuceniu,
- przygotowanie alternatywy na moment pojawienia się ochoty na papierosa,
- regularny sen i posiłki,
- aktywność fizyczna,
- korzystanie ze wsparcia specjalistycznego, jeśli jest potrzebne.
Biorezonans a rzucenie palenia – co warto wiedzieć?
Biorezonans jest stosowany w części gabinetów jako dodatkowa forma wsparcia osób rzucających palenie. Musimy wiedzieć, że biorezonans ma za zadanie zmniejszenie głodu nikotynowego, ale nie przepracuje za nas schematów czy przyzwyczajeń.
W przypadku silnego uzależnienia warto rozważyć równolegle metody zalecane w terapii uzależnienia od nikotyny, takie jak profesjonalne wsparcie psychoterapeutyczne Terapia antynikotynowa w gabinecie może być natomiast jednym z elementów osobistego planu rzucenia palenia dla osoby, która świadomie wybiera taką dodatkową formę wsparcia.
Terapia antynikotynowa – dla kogo?
Z terapii mogą korzystać przede wszystkim osoby, które:
- zdecydowały, że chcą przestać palić,
- chcą rozpocząć okres całkowitej abstynencji od papierosów,
- potrzebują wyraźnego momentu rozpoczynającego zmianę,
- chcą połączyć wizytę w gabinecie ze zmianą dotychczasowych nawyków,
- poszukują dodatkowej formy wsparcia podczas rzucania palenia.
Najważniejsze jest jednak nastawienie osoby, która przychodzi na terapię. Żadna metoda nie może zagwarantować trwałego rzucenia palenia bez aktywnego udziału osoby uzależnionej.
Terapia antynikotynowa – najczęściej zadawane pytania
Czy po terapii można zapalić papierosa?
Jeżeli celem jest rzucenie palenia, najlepiej potraktować dzień terapii jako początek całkowitego odstawienia papierosów. Powrót do palenia może ponownie wzmacniać zarówno zależność od nikotyny, jak i wcześniejsze nawyki.
Czy po odstawieniu papierosów może pojawić się głód nikotynowy?
terapia antynikotynowa nastawiona jest na maksymalne zmniejszenie głodu nikotynowego. Objawy odstawienia nikotyny po sesji są mniejsze, a czasami znikają do zera. Jednak liczy się indywidualność i zdarza się, że mogą pojawić się niezależnie od zastosowanej dodatkowej metody wspierającej. Ich nasilenie jest indywidualne jednak po terapii pacjenci zgłaszają mniejsze ich nasilenie i znacząco skrócony czas. Jednak większość naszych pacjentów nie odczuwa głodu nikotynowego wcale.
Czy terapia antynikotynowa wystarczy, żeby rzucić palenie?
Nie można tego zagwarantować. Uzależnienie od nikotyny ma zarówno komponent fizyczny, jak i behawioralny. Dlatego najlepszym podejściem jest przygotowanie kompleksowego planu zmiany. terapia pomoże z uporaniem się z głodem niktynowym, ale nie zastąpi pracy nad nawykami i przyzwyczajeniami.
Chcesz rozpocząć swoją próbę rzucenia palenia?
Jeżeli podjąłeś decyzję o rezygnacji z papierosów i interesuje Cię terapia antynikotynowa z wykorzystaniem biorezonansu, możesz skontaktować się z naszym gabinetem i dowiedzieć się, jak wygląda wizyta oraz jak się do niej przygotować.
Pamiętaj najważniejszym elementem jest Twoja decyzja o zmianie. Terapia może być jednym z elementów planu, który pomoże Ci rozpocząć życie bez papierosów.
