Dieta w tenisie jest istotna ze względu na to, ze tenis to sport o globalnym zasięgu, który wymaga od zawodników doskonałej kondycji fizycznej oraz mentalnej. Niezależnie od pory roku i nawierzchni kortu, tenisiści stają przed wysokimi wymaganiami dotyczącymi przygotowania i strategii. Kluczowym aspektem, który często jest niedoceniany, ale ma ogromne znaczenie dla wyników na korcie, …
Zainteresowanie suplementami diety mającymi poprawiać zdolności fizyczne stale rośnie. Wiele z nich niestety nie ma udowodnionego naukowo działania, lub wykazuje niepożądane skutki uboczne. Przyjrzyjmy się w tym kontekście kreatynie. Czym jest kreatyna? Kreatyna jest substancją naturalnie występująca w ludzkim organizmie, głównie w tkance mięśniowej. Naturalnym źródłem kreatyny w diecie jest mięso. Kreatyna pełni istotną rolę …
Czy jest aktywność poza treningowa? Już od najmłodszych lat uczy się nas jak ważna jest aktywność fizyczna. Od dziecka jesteśmy zachęcani do brania udziału w różnych zajęciach sportowych. W szkole czy poza nią, zaczynając od piłki nożnej, tańca, siatkówki, koszykówki, pływania a nawet zwykłego wychodzenia ,,na dwór” czy na rower ze znajomymi. W ostatnich latach …
Sportowiec – gdy słyszymy to hasło przed oczami staje nam osoba dobrze zbudowana, z sześciopakiem i wielkim bicepsem, będąca w stanie podnieść ciężary, których my nie dalibyśmy rady ruszyć nawet w naszych myślach lub przebiec dystanse, które nam by się nawet nie przyśniły. Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że aby uzyskać taką kondycję fizyczną …
Planowanie posiłków przed i po treningu jest kluczowym elementem w diecie sportowej. Dietetycy sportowi podkreślają, że odpowiednie odżywianie ma bezpośredni wpływ na poprawę wyników sportowych oraz regenerację organizmu. W tym artykule przyjrzymy się, jakie posiłki warto spożywać przed i po treningu, aby osiągnąć najlepsze efekty. Praca dietetyka sportowego – jak dieta wpływa na wyniki sportowe? …
“Activity snacks” lub “exercise snacks” to określenie na bardzo krótkie, ale wykonywane wiele razy w ciągu dnia, aktywności fizyczne o różnej intensywności. Strategia ta została spopularyzowana z myślą o ludziach spędzających większość dnia w pozycji siedzącej, np. pracując w biurze, jako sposób na uwzględnienie większej ilości ruchu w ciągu dnia. Zasadniczo, by aktywność przynosiła korzyści, …
Woda stanowi nawet do 60% masy naszego ciała. Odpowiednia podaż płynów jest niezbędna do zagwarantowania homeostazy organizmu zarówno w warunkach spoczynku, ale też podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Warto zastanowić się więc, dlaczego powinniśmy dbać o odpowiednie nawodnienie w trakcie wysiłku oraz w jaki sposób najlepiej to zrobić. Jakie są skutki odwodnienia organizmu? Poza ogólnymi skutkami …
Zapraszam na konsultacje
dietetyczne wszystkich mieszkańców
Poznania i okolic.
