Dietetyka

Czym jest anoreksja? Anoreksja jest jedną z coraz częściej występujących chorób. W Polsce od 0,8%-1, 8% dziewcząt choruje na anoreksję. Najczęściej występuję u nastolatek. U mężczyzn choroba ta występuję dużo rzadziej (ale również występuje!). Brak wystarczającej ilości pożywienia skutkuje niedostarczaniem do organizmu podstawowych składników odżywczych. Skutkiem takiego postępowania jest doprowadzenie organizmu do stanu skrajnego niedożywienia. Przy …

Bardzo często jest tak, że to odczuwane przez nas emocje determinują nasze wybory żywieniowe czy wpływają na tempo jedzenia. Kiedy odczuwamy stres, złość, mamy tendencje do spożywania większej ilości jedzenia. Zwykle jest to również żywność „gorszej jakości. Bardzo ciężko jest nam zapanować nad tempem jedzenia. Często możemy mieć poczucie, że jesteśmy wstanie zjeść naprawdę spore …

Pętla nawyku – czyli kluczowe pojęcie do zrozumienia mechanizmu powstawania i zmiany nawyków żywieniowych. Zanim jednak przejdę do opisania całej pętli nawyku, zacznę od samego początku. Czym tak właściwie jest nawyk? Nawyki są to charakterystyczne dla nas i często powtarzane zachowania czy zapamiętane reakcje na oddziałujące na nas bodźce. Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe tak …

W mojej niedawnej ankiecie na instagramie wyszło, że bardzo wiele osób nie ma pojęcia czym są zasoby psychoenergetyczne. Ba nigdy wcześniej o czymś takim nie słyszeli. Sama przyznam szczerzę, że o tym, że w ogóle mamy jakąś pulę wewnętrznych zasobów dowiedziałam się całkiem niedawno. Szczerze powiedziawszy, żałuje, ze nie miałam takiej wiedzy wcześniej. Ale tak …

Dlaczego warto sprecyzować swój cel? Metoda S.M.A.R.T jest to koncepcja formowania celu. Bardzo często jeśli stawiamy sobie jakieś oczekiwania/wymagania względem siebie robimy to bardzo powierzchownie. Nie tyczy się to tylko celów związanych ze zmiana nawyków żywieniowych czy odchudzaniem tak naprawdę bardzo często mamy tendencje do ogólnikowego wyznaczenia celu. Wszystko co będę dzisiaj wam przekazywać przedstawię …

Jedzenie intuicyjne jest jednym z optymalnych stylów jedzenia. Jak się można domyślić, cała idea polega na zastąpieniu sztywnych reguł diety i kierowanie się sygnałami wysyłanymi przez nasz organizm. Najprościej ujmując, jest to rezygnacja z wszelkich ograniczeń. Konieczność przestrzegania diety bardzo często wiąże się z pewnymi zmianami i częstymi restrykcjami t.j. Ograniczanie ilości czy unikanie konkretnych produktów …

Style jedzenia czyli, sposoby jedzenia są w pewnym rodzaju naszą postawa na przyjmowanie pokarmów, którą kształtujemy od tak naprawdę początku naszego życia. Od najmłodszych lat przejawiamy cechy, które mogą wpływać na wykształcenie się u nas konkretnego stylu. Od małego możemy wykazywać mniejszą lub większą regularność w przyjmowaniu pokarmów, jak i wykazywać określoną wrażliwość na działanie …